Dalam setiap olahraga, pemain harus gesit. Dalam sepakbola, sangat penting bagi sebagian besar pemain untuk sangat gesit. Untuk alasan ini, pemain sepakbola sering diminta untuk menyelesaikan latihan kelincahan sepak bola dalam latihan.
Anda mungkin pernah melihat pemain sepak bola berlari melalui ban. Anda juga mungkin pernah melihat pemain sepak bola berlari di atas blok dan di sekitar rintangan lainnya. Ini semua adalah latihan ketangkasan sepakbola yang membantu pemain meningkatkan keseimbangan dan ketangkasannya.
Tetapi ada banyak latihan lain yang bisa dilakukan oleh pemain sepakbola dalam latihan juga. Latihan ini efektif apakah mereka digunakan untuk latihan ketangkasan sepak bola anak muda atau latihan ketangkasan sepak bola profesional tangkas.
Bagian dari menjadi gesit adalah mampu memulai dan berhenti dengan cepat. Karena sepak bola dimainkan hanya dalam beberapa detik setiap kali, kemampuan untuk meledak menjadi sangat penting.
Pemain dapat dibantu dengan memulai dan berhenti hanya dengan menjalankan sprint pendek dalam latihan setiap hari. Tidak hanya ini akan membantu mereka dengan kelincahan mereka tetapi juga akan membantu mereka dengan kondisi fisik mereka.
Latihan lari yang lebih spesifik yang juga membantu pengondisian dan kelincahan adalah lari antar-jemput. Lari ulang-alik membutuhkan pemain untuk berlari pada jarak tertentu, berbalik dan berlari kembali, dan kemudian lari dari jarak yang lebih jauh lagi. Jaraknya semakin lama dan setiap kali pemain harus berlari kembali ke tempat dia mulai.
Sebagai contoh, pemain harus berlari 10 yard, kembali, berlari 20 yard, dan kemudian kembali, lalu 30 yard, dll. Ini tidak hanya membantu meningkatkan stamina dan daya tahan pemain tetapi juga membantu pemain belajar untuk mengambil- off dan meledak menjadi aksi.
Satu lagi latihan agility sepakbola yang hebat melibatkan bekerja satu lawan satu dengan seorang pemain. Jadi itu tidak bisa dilakukan dengan tim secara keseluruhan selama latihan. Untuk latihan ini, yang Anda butuhkan adalah langkah dan bola tertimbang. Anda mungkin ingin menggunakan sepak bola alih-alih bola tertimbang, itu bagus juga.
Pertama, minta pemain naik ke langkah dan menyeimbangkan dirinya hanya dengan satu kaki. Lalu suruh dia perlahan kembali ke tanah. Dia harus melakukan 2 set 20 step-up untuk setiap kaki. Gerakannya harus lambat dan disengaja dan tubuhnya harus terkendali setiap saat.
Setelah pemain menguasai langkah naik, mulailah melemparkan bola tertimbang saat dia berdiri di tangga (dengan satu kaki). Pemain harus menangkap bola dan kemudian melemparkannya kembali tanpa kehilangan keseimbangannya. Ini harus dilakukan dalam 2 set 20. Ingat, Anda juga bisa menggunakan sepak bola untuk latihan ini alih-alih bola yang berbobot.
Memiliki kelincahan yang solid adalah suatu keharusan bagi para pemain sepak bola. Itu sebabnya penting bagi pemain sepak bola untuk melakukan latihan kelincahan sepakbola dalam latihan. Latihan ini harus membantu para pemain meningkatkan kemampuan mereka untuk beraksi, menjaga keseimbangan mereka, dan mengubah arah. Semua kemampuan ini diperlukan di lapangan sepakbola untuk hampir setiap pertandingan.
Pelatih Tucker adalah mahasiswa sepakbola seumur hidup. Dia telah melatih di seluruh AS dan berbicara di lebih dari 100 kamp dan klinik. Anda dapat menemukan lebih banyak latihan ketangkasan sepak bola gratis Steve di sini.